Powered by Blogger.
Showing posts with label Fitness and Diet. Show all posts
Showing posts with label Fitness and Diet. Show all posts

Pertolongan Pertama Pada Saat Lapar (P3SL)

Jika sedang dikantor sering kali dilanda rasa lapar di luar jam makan akibat workload yang penuh, sudah pasti hasrat ingin ngemil sangat tinggi... namun ngemil cheesestick yang berlemak tinggi bukanlah pilihan bijak. 

Bawa saja cemilan sehat dan praktis dari rumah sebagai Pertolongan Pertama Pada Saat Lapar (P3SL). Dijamin badan tetap awet langsing, sehat dan bebas lapar :)


Buah-Buahan
Bawalah buah-buahan seperti Apel, Pir, Jeruk, dan buah-buahan lainnya yang mudah dibawa.

Roti Gandum
Setangkup Roti Gandum tak hanya mengenyangkang, namun juga tinggi akan kandungan serat. Pilihan isi yang enak dan sehat bagi roti gandum anda, adalah selai kacang rendah lemak, selai buah rendah gula, atau olesan madu.

Oatmeal Instant
Cukup tambahkan air panas anda sudah mendapatkan makanan penunda rasa lapar yang enak dan sekaligus dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kacang
Segenggam kacang tanah per hari dapat melengkapi kebutuhan tubuh akan protein, magnesium, zat besi, dan berbagai zat gizi lainnya. Kacang tanah dengan kulitnya merupakan pilihan yang lebih baik dibandingan kacang yang bersalut tepung.

Keju Slice
Kandungan protein dan kalsium di dalam keju dapat membantu anda untuk berkonsentrasi lebih baik. Pilih varian light atau rendah lemak yang bisa anda temukan di supermarket besar.

This Blog is Powered by www.bukanbundabiasa.com

Read more...

Superfood untuk Diet Vegetarian

Sebagai vegetarian yang sedang melakukan diet tentunya pilihan makanan yang harus dikonsumsi sangat amat sedikit, jadi bagai mana cara anda memaksimalkan nutrisi saat melakukan vegetarian diet/ vegan diet?  Cara yang paling baik adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi setiap hari. Dibawah ini adalah 4 jenis superfood yang sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi ketika mengikuti vegan diet:

1. Flax Seed/ Biji Rami
  Flax Seed/ Biji Rami, kaya akan nutrisi dan Omega 3, Flax seed dapat di konsumsi berbarengan dengan cereal dengan menaburinya diatas cereal. Untuk lebih baiknya Flax seed disimpan di freezer agar lebih awet karena flax seed mudah rusak.

2. Dark Leafy Greens
  Dark Leafy Greens/ Sayuran ber warna hijau gelap, seperti bayam, sawi, dan kale (kol/kubis) merupakan sumber kalsium tinggi yang jika dikonsumsi dapat membuat tulang tubuh menjadi kuat. Sayuran yang ber warna hijau gelap juga mengandung banyak vitamin, nutrisi dan sangat enak dan mudah untuk dikonsumsi. Dapat di konsumsi dengan banyak variasi seperti di konsumsi mentah dengan di buat salad, di kukus, di buat sop atau di goreng.

3. Nuts/ Kacang-kacangan
Nuts/ Kacang-kacangan, Sering ngemil kacang sangat baik untuk jantung dan juga kaya protein. Walnuts mengandung Omega-3, Almonds mengandung kalsium, vitamin E dan magnesium. Kacang-kacangan dapat di sajikan dengan di panggang atau pun di makan mentah. Pokoknya Nuts provide fast, easy, and complete nutrition.


4. Algae/ Ganggang
 Algae/ Ganggang, Spirulina adalah algae sumber nutrisi yang telah digunakan selama ber abad-abad. Adalah sumber protein yang sangat baik dan mudah dicerna, mengandung banyak vitamin, beta carotene dan amino acids. Biasanya dapat di beli dalam bentuk kapsul. 
Spirulina adalah ganggang hijau-biru yang hidup di air yang hangat-basa-tawar di seluruh dunia. Spirulina terbuat dari 65% sampai 71% protein yang lengkap, dibandingkan dengan daging sapi yang hanya mengandung 22% protein. Ganggang adalah sumber dari semua kedelapan asam amino esensial, mineral chelated, gula tumbuhan alami, mikro mineral, dan enzim. Spirulina sangat mudah diserap oleh tubuh. Spirulina mengandung kalium, kalsium, zinc, magnesium, mangan selenium, besi, dan fosfor. Spirulina juga kaya akan klorofil. Spirulina juga dapat dijadikan sebagai makanan pembuka. Juga sebagai salah satu sumber alami vitamin B12, membuatnya menjadi makanan yang sempurna bagi vegetarian yang biasanya kekurangan vitamin B12. Setiap kapsul mengandung 400 mg 100% ganggang mikro hijau-biru.

Keunggulan:
    * Ganggang mikro hijau-biru yang mengandung 60%-70% protein tercerna dan semua asam amino esensial; sangat cocok untuk vegetarian
    * Makanan yang sempurna yang mengandung semua nutrisi, vitamin B1, B2, B3, B6, B12, zat besi, chlorophyll, asam lemak esensial dan penyerapannya mencapai 95%
    * Mudah diasimilasi tubuh (pre-meal supplement)

Manfaat:
    * Sebagai makanan bergizi lengkap
    * Membantu melawan tumor dan virus
    * Membantu memulihkan kondisi badan setelah sakit, dan mencegah anemia
    * Memiliki efek pelindung pada hati, sel-sel darah putih dan system kekebalan tubuh

Pemakaian:
Dua kapsul pada saat makan tiga kali sehari

Harga Normal Rp. 267.000,-
Untuk Pemesanan/ mendapatkan harga promo dari tablet Spirulina-Synergy 
bisa call 0816 100 136.

Read more...

Pola Menu Diet 1300 Kalori untuk Vegetarian

Sebagai vegetarian, pilihan anda memang lebih sedikit dibanding makanan non vegetarian. Meski begitu, anda tetap perlu membuat variasi menu makanan Anda. Tak perlu kuatir karena hidangan dari bahan nabati pun tetap nikmat disantap, yang penting tidak salah memilih variasi makanan. Sebab bila variasi jenis makanan kurang, Anda bisa kekurangan zat besi yang berakibat timbulnya gelaja anemia (Anda mudah lelah, dan terlihat pucat). 

Mengapa zat besi? Buah-buahan dan sayuan memang mengandung zat besi, namun daya serap zat besi bahan nabati ke sel-sel tubuh jauh lebih sulit dan lama, daripada zat besi yang di peroleh dari produk hewani. 


Oleh karena itu untuk membantu penyerapan tersebut anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C, sebagai tambahan nutrisi yang bermanfaat membantu penyerapan zat besi ke dalam sel-sel tubuh lebih baik.

Untuk para vegetarian yang mempunyai kelebihan berat badan, anda bisa mengatur pola makan anda dengan mengikuti Pola Menu Diet 1300 Kalori special for vegetarian berikut ini:

Pola Menu Diet 1300 Kalori special for vegetarian

Makan Pagi
  1. Setangkup roti tawar isi telur mata sapi dan sayuran (selada, tomat dan mentimun)
  2. Segelas air putih/ secangkir teh.
Selingan : 1 buah Apel atau Pir

Makan Siang
  1. 150 gr (6 sdm) nasi
  2. 50 gr (1 potong ukuran sedang) tahu
  3. 50 gr (1 potong ukuran sedang) tempe
  4. Semangkuk sayuran
  5. Semangkuk Pepaya atau sebuah pisang
Selingan:  100 gr buah potong (setengah porsi rujak tanpa bumbu kacang)
 
Makan Malam
  1. 100 gr (4 sdm) nasi
  2. 100 gr (1/2 potong ukuran besar) tahu
  3. Semangkuk sayuran
Catatan:
  • Jika pola makan ini membuat tubuh cepat lemas, tambahkan porsi nasi sekitar dua sendok makan.
  • Jika bosan dengan tahu tempe, Anda bisa menyelingnyai dengan sebutir telur rebus.
  • Roti atau nasi juga bisa di ganti dengan pasta, sereal, oatmeal, kentang rebus, dan lainnya.
  • Selingan buah bisa diganti dengan sebuah jagung rebus, sepotong singkong rebus atau bakar, dan lainnya.

Sumber: Majalah Femina

Read more...

The Rock: Gempur Lemak !!! [Menu Diet & Program Latihan]

Source: rangkuman dari Men’s Health Magazine

Semua berawal dari tubuh. Kharisma, humor, cengiran, alis membusur... semua itu menjadi lengkap dengan sepasang tatoo. Tapi tanpa tubuh, semua itu semua itu tak berarti. Pria setinggi 192 cm, berkulit perunggu dengan bongkahan otot monolit seperti The Rock sudah pasti menarik perhatian orang bukan?

The Rock: Saat Memulai

“Awalnya tidak mudah.Saya dapat mengerti, orang bekerja dari pukul 09.00 sampai 17.00 dan mengalami stress dari pekerjaan, juga kelurga. Alasan ini cukup kuat untuk membuat Anda menyewa personal trainer. Katakan pada Personal trainer anda tentang keterbatasan waktu anda. Jika anda punya waktu 30 menit, maka pengetahuan personal trainer sangat membantu agar latihan anda menjadi efesien.”

 

Bahan bakar sehari-hari The Rock
Pelajaran pertama mengikis lemak adalah melawan intuisi: Dengan makan lebih banyak.

Dalam pola diet lamanya, The Rock tidak cukup makan. Dia terbiasa menghentikan asupan karbohidrat setelah pukul 15:00, dan membiarkan tubuhnya tanpa bahan bakar. Akibatnya metabolisme jadi lambat.

Semua itu berubah ketika pelatih Billy Beck mempertahankan tubuhThe Rock agar terisi dengan menu berikut ini, sekitar 600 kalori setiap santapan, 6 kali sehari, dengan tujuan membakar lemak. Latihan terbaru ini menurunkan beratnya hingga 245 pound (110 kg) dan mengurangi 50% lemak dari tubuhnya selama 4 bulan. Jumlah yang dia habiskan tidak berubah. Jumlah makanan yang dia makan? Dia boleh makan lebih banyak.

“Anda perlu memperkenalkan kembali keseimbangan dalam diet anda”, Kata Beck. “Menu ideal merupakan kombinasi protein rendah lemak, karbohidrat kompleks dan sayuran berserat.”

Kami tahu anda tidak berbobot 110kg dengan tinggi 192cm, hingga anda tidak perlu melahap sebanyak The Rock. Tapi dengan sedikit penyesuaian, secara prinsip diet ini bisa berlaku bagi anda. Pemahat otot tangguh seperti anda  bisa menyesuaikan diet ini menjadi perencanaan makan yang pas. Berikut adalah bahan bakar sehari-hari dalam kehidupan The Rock:

Menu #1
10 putih telur dadar
3 porsi cream of rice atau 1 cangkir havermut
3 rengginang
¾ liter air rebus

Menu #2
170 gram dada ayam panggang tanpa kulit
1 cangkir bubur jagung
170 gram ubi
1 cangkir asparagus
¾ liter air rebus

Menu #3
170 gram tuna
1 cangkir nasi merah
1 cangkir potongan mentimun
¾ liter air rebus

Menu #4
170 gram filet kakap merah
1 cangkir barley
170 gram baked potato
1 cangkir kacang polog rebus
¾ liter air rebus

Menu #5
170 gram tenderloin
1 cangkir beras merah
170 gram baked sweet potato
1 cangkir kacang polong
¾ liter air rebus

Menu #6
10 putih telur dadar
3 porsi cream of rice atau 1 cangkir havermut
¾ liter air rebus

Total Kalori: Sekitar 3.700 Kalori
Protein: 270 – 28 gram
Karbohidrat: 525 – 550 gram
Lemak: 26 – 28 gram
Sodium: Sekitar 2K300 miligram

Program Latihan The Rock

Senin
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 
calves: 5 set, 15-20 repetisi, istirahat 30 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 
dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Selasa
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 
triceps: 5 set, 15-20 repetisi, istirahat 30 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 
dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Rabu
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 
calves: 5 set, 12-15 repetisi, istirahat 45 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 
dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Kamis
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 
triceps: 5 set, 12-15 repetisi, istirahat 45 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 
dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Jum’at
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 
calves: 5 set, 8-12 repetisi, istirahat 60 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 
dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Sabtu
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 
triceps: 5 set, 8-15 repetisi, istirahat 60 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 
dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Minggu
Libur.

The Rock: Angkat Beban
“Ini adalah cara saya mendisplinkan diri saat mengangkat beban. Saya selalu mengangkat dengan 3x5. Lima gerakan, 5 detik mengangkat, 5 detik menurunkan. Ini mempertahankan bentuk tubuh saya.” 

The Rock: Hasil
“Tak ada yang bisa menggantikan kerja keras. Pada akhirnya, kerja keras akan memberikan hasil setimpal. Jika bukan dalam bentuk uang, dalam bentuk lainnya. Sama halnya dengan latihan, anda akan segera merasakan manfaatnya. Anda tinggal menentukan tujuan dan tubuh anda akan mewujudkannya.”

Sekolah ala The Rock: Empat Pelajaran Hidup

Inilah beberapa pelajaran yang di petiknya sepanjang hidup:
  1. Jangan memaksakan diri menjadi cool.
  2. Sisakan Satu hari khusus untuk anda, “Saya suka berada di gym, saya dapat melepaskan diri dari keseharian dan rutinitas saya yang membosankan.”
  3. Pelajari sesuatu yang belum pernah anda lakukan.
  4. Hindarkan Ketakutan. “Perhatikan, saya mengalami kegagalan berkali-kali sebelum sukses. Bagi saya, ini tentang bagaimana kita memanfaatkan kesempatan, tanpa rasa takut . Kemudian sadarilah ketika anda gagal, Anda akan belajar dari kegagalan tersebut untuk kemudian menuju kesuksesan.” 
 Buat Cowok2....selamat mencoba yah... :D

Read more...

Mempertahankan Berat Badan Ideal dengan Pola Menu Diet 1900 Kalori

Mempertahankan berat badan ideal memang tidak mudah, terlebih dengan segala kesibukan anda di kantor ataupun di kampus. Belum lagi ajakan teman atau kolega yang sangat menggoda sehingga anda lupa menjaga asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.

Untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh ada baiknya menghindari camilan berkalori tinggi, seperti cake, ice cream, kacang-kacangan, keripik, fast food dan kue-kue basah. Usahakan anda juga melakukan jalan kaki selama 30 menit sehari.

Untuk lebih mudahnya mungkin anda bisa mengikuti Contoh Pola Menu Diet 1900 Kalori dibawah ini, Contoh Pola Menu Diet 1900 Kalori ini sangat mudah di ikuti dan tidak terlalu berat/ bukan diet ketat.


Contoh Pola Menu Diet 1900 Kalori:


Makan Pagi:
  • 2 Lembar roti tawar tanpa margarin dengan olesan selai tipis-tipis
  • 1 Gelas susu (2 sdm susu nonfat + 1 sdt gula pasir)
  • Sayuran rebus (2 batang wortel atau 1 buah labu siam)
Makan Siang:
  • 10 sdm nasi (250 gr)
  • 2 potong lauk (100 gr)
  • Sayuran secukupnya
  • Air putih
Selingan Sore:
  • 1 Gelas susu non fat
  • Buah-buahan ringan 200 gr
Makan Malam
  • 8 sdm nasi (200 gr)
  • 1 potong ayam/ ikan/ daging (50 gr)
  • 1 potong tahu/ tempe (50 gr)
  • Sayuran secukupnya
Catatan:
  • Untuk makan malam, usahakan lauk tidak digoreng atau tidak  memakai santan kental.
  • Untuk Siang hari, anda boleh memilih lauk yang di goreng (namun jika bisa menghindari makan gorengan, akan lebih baik lagi).
  • Anda boleh mengambil 2 potong lauk, jika hanya memilih satu jenis lauk saja.
  • Hindari saus dan bumbu gado-gado
  • Pilih makanan yang tidak terlalu asin.
  • Hindari memakan nasi yang baru matang, karena nasi yang baru matang banyak mengandung gula.
Selamat mencoba :)


This blog is powered by www.bukanbundabiasa.com

Read more...

Organic Juice

JUICE buah-buahan organik yang di formulasi unik dan istimewa untuk menaklukan rasa dahaga dengan rasa yang segar dan lezat. Apple Orchad salah satu produk kesehatan terbaik yang di hasilkan dari  ladang dan laboratorium organik Dr. Henry Chang. Ini merupakan Brand Terbaru  minuman kesehatan lengkap untuk seluruh keluarga anda yang di hasilkan dengan bahan-bahan 100% alami dari Ladang Organik Five Stars (Bintang 5)

 


Manfaat Product
  • Menyediakan seluruh nutrisi alami : Vitamin C yang sangat membantu dalam sistem kekebalan tubuh Anak-Anak dan Mineral-Mineral yang membantu pertumbuhan Anak dan juga antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
  • Alami, bergizi dan minuman buah-buahan organik sehat yang cocok untuk anda dan seluruh keluarga anda.
  • Mengandung NDM alami (Non Dializable Material) yang bermanfaat mengurangi Plak-plak pada gigi (melindungi gigi anak-anak anda yang suka makan permen dan jajanan yang manis-manis)
Ciri Khas
  • Terbuat dari 100% buah-buahan Organik.
  • Campuran buah-buahan konsentrat. Mudah dan nyaman untuk di komsumsi.
  • Tidak mengandung Perasa, pewarna dan pemanis buatan, juga tidak mengandung bahan pengawet.
  • Khusus di formulasikan oleh “Bapak dari Teori Organik” Dr. Henry Chang
  • Dengan 2 rasa Segar : Jeruk dan Apel   
Keunggulan
  • Memberikan asupan nutrisi botanik seperti Vitamin A, C, E dan Mineral-Mineral.
  • Merupakan kombinasi dari berbagai jenis Buah-buahan Organik : Multi-antioxidant, Phytonutrients, Vitamin dan Mineral-Mineral.
  • Sempurna pada saat di campurkan dengan Produk Terlaris MELILEA Greenfield Organic (GFO), lebih bergizi dengan Rasa yang sangat Lezat.


…Seluruh Kehebatan dalam Setiap Botolnya…

Komposisi
 

Cranberries
  • Sumber dari Vitamin C, Antioxidant dan kandungan yang sangat berguna bagi kesehatan.
  • Membantu mencegah terjadinya infeksi kandung kemih, pembentukan batu ginjal, dan “batu empedu” hingga mengeluarkan toksin dari dalam darah.
  • Sangat membantu mencegah berkembangnya bakteri di bagian gusi dan gigi, mencegah sariawan, mengurangi resiko penyakit jantung, memperlambat pertumbuhan sel kanker dan juga dapat mengurangi kerusakan otak yang berhubungan dengan stroke.
Lemon
  • Sumber Vitamin C yang sangat Baik.
  • Membantu membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan kotoran pada bagian liver.
  • Memiliki fungsi antibakteri yang sangat kuat.
  • Vitamin P di dalam Jeruk Limau membantu menguatkan pembuluh darah dan mencegah terjadinya pendarahan bagian luar.
Rose Hips
  • Kandungan Vitamin C nya sangat Tinggi
  • Mampu mencegah terjadinya infeksi kandung kemih dan sangat membantu dalam meringankan pusing dan sakit kepala.
  • Sangat membantu untuk kondisi Flu dan Influensa, gangguan kesehatan umum dan kecapekan, konstipasi, infeksi dan masalah kantong empedu.
Apple
  • Sumber berbagai Vitamin khususnya Vitamin C.
  • Sumber serat, yang mampu mengurangi kandungan kolesterol dan membantu sistem pencernaan.
  • Juga termasuk didalamnya mineral penting seperti Potassium, yang sangat berguna untuk menyeimbangkan cairan tubuh dan fungsi otot.
  • Mengandung Flavonoids, antioksidants yang menguatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit jantung juga beberapa jenis kanker.
Lime
  • Sumber utama dari asam sitrus, vitamin C, Kalsium dan Phosphorus.
  • Mengandung Flavonoid unik yang membentuk bahan anti oksidan dan anti kanker.
  • Meningkatkan daya tahan, mengurangi toksitas dan mengurangi resiko jatuh sakit.
Strawberry
  • Telah lama digunakan untuk memperlancar aliran urine
  • Terbukti dapat mengobati encok dan merupakan salah satu nutrisi yang mampu mencegah terjadinya kanker.
Orange
  • Mengandung Vitamin P yang mampu mencegah pembentukan kanker.
  • Juga dapat meringankan astma dan bronchitis

Yang Perlu di Ketahui
Apa itu nutrisi makanan lengkap?

  • Tidak ada yang ditambahkan dan tidak ada yang dikurangkan.
  • Kaya akan nutrisi yang complex.
  • Makanan lengkap tidak saja termasuk vitamin dan mineral tapi juga terdapat faktor pendukung (pendorong nutrisi)
  • Tidak dapat di buat di laboratorium atau di gandakan oleh ilmuwan manapun (tidak ada yang bisa meniru sumber vitamin, mineral dan zat-zat terbaik yang di hasilkan oleh alam)

Manfaat dari Nutrisi Makanan Lengkap
  • Banyak penelitian membuktikan bahwa faktor pendukung pada satu makanan sering lebih berperan dibandingkan vitamin dan mineral itu sendiri.
  • Mempermudah daya serap di dalam tubuh
  • Memiliki efek yang jauh lebih unggul dibandingkan Nutrisi Sintetik (Minuman vitamin-vitamin yang banyak di jual di pasaran hanya mampu di serap tubuh sebesar 5% saja, karena nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya lebih banyak berbahan dasar sintetik / buatan) 

...Beberapa kebiasaan yang perlu kita tinggalkan dengan hadirnya produk ini...
 
Meninggalkan Kebiasaan

  • Mengkonsumsi Minuman ber Soda dan ber alkohol
  • Mengkonsumsi minuman kesehatan dan vitamin sintesis yang banyak beredar di pasaran.
  • Mengkonsumsi minuman dari buah-buahan yang banyak mengandung Gula dan Pewarna
  • Memberikan uang jajan bagi anak-anak anda hanya untuk membeli minuman-minuman yang banyak sekali mengandung pemanis, pewarna dan zat asing lainnya.

Cocok untuk di minum bersama dengan GFO
"Green Field Organic"

Read more...

Gerakan Simpel Atasi Selulit


Paha atau lengan berhias selulit adalah mimpi buruk bagi semua wanita. Tumpukan lemak yang muncul hingga kulit terlihat tak rata seperti kulit jeruk ini memang menjadi masalah untuk penampilan dan juga kesehatan.

Selulit muncul karena banyak faktor. Selain pola makan tak sehat, selulit juga menumpuk karena Anda jarang berolahraga. Akibatnya, jaringan lemak semakin menumpuk dan bila sudah menjadi selulit, biasanya lebih sulit untuk membuangnya.

Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mengatasi selulit, misalnya dengan pemijatan hingga lemak luruh atau dengan sedot lemak. Tapi untuk menghilangkan selulit yang mengganggu itu, salah satu cara paling efektif adalah dengan berolahraga

Tak perlu olahraga berat dan intensif. Olahraga yang ringan dan praktis pun bisa mengusir selulit, asalkan Anda melakukannya secara rutin. Olahraga ini tidak memerlukan banyak gerakan tapi mampu membuat Anda berkeringat dengan cepat dan membakar timbunan selulit.

Gerakan 1
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Masing-masing tangan memegang dumbbell. Lipat tangan ke atas hingga dumbbell sejajar bahu. Kemudian tekuk kedua lutut. Sambil melakukan gerakan ini, tahan otot bagian perut Anda.

Gerakan 2
Tetap berdiri dengan kedua kaki sedikit terbuka selebar bahu. Pegang dumbbell di kedua tangan. Tangan lurus di samping badan. Atur napas sambil tahan bagian otot perut.

Kemudian pindahkan kaki ke kanan ke belakang. Tekuk kedua kaki hingga lutut hampir menyentuh lantai. Tahan beberapa detik, rasakan otot paha dan bokong berkontraksi.

Luruskan kaki kembali, lalu tekuk lagi. Lakukan gerakan ini 10 kali bergantian dengan kaki kiri di belakang.

Gerakan 3
Berdiri sambil tangan memegang dumbbell. Posisi dumbbell  di depan paha. Kaki sedikit menekuk. Lalu bungkukkan badan Anda hingga dumbbell berada di depan lutut. Tegakkan badan kembali. Lalu ulangi membungkukkan badan. Lakukan gerakan ini 10 kali.

Gerakan 4
Kembali ke posisi berdiri. Kaki sedikit menekuk. Lalu bungkukkan badan hingga bagian atas tubuh sejajar lantai. Kedua tangan yang memegang dumbbell lurus ke bawah hamper menyentuh kaki.

Lalu tekuk kedua tangan. Hingga siku sejajar badan. Tahan selama beberapa hitungan. Lalu luruskan tangan kembali. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Gerakan 5
Berbaringlah di atas matras. Kedua tangan melebar ke samping. Tekuk tangan hingga dumbbell terangkat ke atas. Lalu luruskan tangan ke atas. Satukan kedua dumbbell di atas. Lalu tekuk kembali. Ulangi gerakan 10 kali.

Sumber: Vivanews

Read more...

3 Tahap Diet Organik

Salah satu Produk Terbaik Melilea "Green Field Organic" atau yang sangat Populer dengan sebutan "GFO" di ramu oleh Dr. Henry Chang  yang di kenal sebagai "Father of Organic Theory"  di Amerika Serikat,. Beliau banyak berjasa dalam penerapan Teori organic dan Naturopati untuk kesehatan dan kecantikan.
Beliau juga mempopulerkan 3 Tahap Diet Organik, yaitu:
   1. Sebelum Berpuasa ( 2 hari)
   2. Saat berpuasa (3 hari - 7 hari)
   3. Setelah berpuasa (2 hari)



 

TAHAP Pertama : Persiapan sebelum berpuasa
Dua hari Sebelum berpuasa sebaiknya kita mempersiapkan diri dengan mengatur pola makan. Tetap makan nasi namun porsinya di kurangi menjadi ½ porsi dari biasanya.

Makanan yang sebaiknya di konsumsi pada tahap ini :

  • Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar
  • Makan makanan yang tidak berminyak
  • Makan ½ porsi dari biasanya.

Makanan yang sebaiknya di hindari:
 

  • Makanan yang di proses berlebihan, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori
  • Rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan
  • Makanan yang di asap, di goreng dan di panggang

Tetap makan GFO 3 kali / hari namun porsinya ½ sendok GFO Besar & 1 Sendok GFO Kecil (GFO di konsumsi sebelum makan nasi)

TAHAP Kedua: Tahap berpuasa
Puasa di sarankan 3 hari saja, kalau kuat bisa di lanjutkan sampai 7 hari. (di sesuaikan dengan kemampuan). Puasa artinya hanya tidak makan nasi, namun tetap makan GFO sayur dan buah

Yang harus di lakukan selama berpuasa:

  • Konsumsi air putih jangan kurang dari 3 liter perhari
  • Makan GFO 3 kali/hari ( 2 Sendok utk GFO Kecil & 1 Sendok untuk GFO Besar) atau kalau lapar boleh makan GFO kapan saja.
  • Minum jus buah-buahan dan sayuran atau minum susu soya melilea
  • Makan buah segar seperti : Apel, Pir, Jambu Batu, Jeruk dsb.

Makanan yang sebaiknya di hindari:

  • Makanan yang di proses berlebihan, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori
  • Rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan
  • Makanan yang di asap, di goreng dan di panggang

TAHAP Ketiga : Setelah Berpuasa
Ini merupakan tahap penentu keberhasilan program diet organik. Pada tahap ini kita sudah boleh mengkonsumsi Nasi namun tetap porsinya di kurangi dulu, hanya ½ porsi.

Makanan yang sebaiknya di konsumsi pada tahap ini :

  • Makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar
  • Makan makanan yang tidak berminyak
  • Makan ½ porsi dari biasanya.

Makanan yang sebaiknya di hindari:

  • Makanan yang di proses berlebihan, tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kalori
  • Rokok, alkohol, kopi dan makanan ringan
  • Makanan yang di asap, di goreng dan di panggang

SELANJUTNYA…
Setelah melakukan tiga tahap tersebut, selanjutnya tetap konsumsi GFO sebagai pengganti makan, PAGI/SIANG/MALAM artinya di saat tidak makan nasi bisa di ganti hanya dengan mengkonsumsi GFO. (minimal sehari 1 kali konsumsi GFO).


Pilihan Jadwal
Pagi : GFO + Soya
Siang : Nasi
Sore : GFO + Soya
atau,
Pagi : GFO + Soya
Siang : GFO + Nasi
Sore : GFO + Soya
atau,
Pagi : GFO +Nasi
Siang : GFO
Sore : GFO + Soya
(Soya = Organic Soya Drink)

  •  1 x makan GFO = Rp7500 s.d Rp9000 (Hemat uang belanja dan tidak perlu beli supplement)
  •  Yang ingin Langsing - Sebaiknya di konsumsi sebelum makan nasi (Setelah Diet Organik)
  •  Yang ingin menaikan berat badan – Sebaiknya di konsumsi setelah makan nasi (Setelah Diet Organik)
  •  Yang ada penyakit setelah Diet Organik Boleh tingkatkan Konsumsi GFO sampai 5 x / hari.
Buatlah diari/jadwal khusus Diet Organic apakah setiap bulan atau per dua bulan. Banyak manfaat kesehatan yang anda peroleh, umumnya wajah akan kelihatan lebih bersih, segar, cantik dan awet muda, yang ada penyakit harap bersabar karena proses penyembuhan membutuhkan waktu yang tidak cepat, namun jika di konsumsi secara Teratur dan Rutin penyakit bisa SEMBUH secara alami!

Beberapa gejala setelah mengkonsumsi GFO:

(hanya 1 smp 2 hari saja, tapi kalau memang tubuh bermasalah bisa sampai 1 minggu)- Sakit kepada
- Sensitivitas meningkat ( suara, sentuhan, bau )
- Selaput putih pada lidah menebal
- Mulut dan nafas, tubuh ataupun urine menjadi bau
- Rasa haus
- Mens tidak habis selama 2 minggu
- Mual, muntah Dsb nya.
- Sembelit

Sebuah gejala yang timbul adalah merupakan tanda bahwa reaksi tubuh anda dalam proses detoks dan proses metabolisme pada setiap orang berbeda-beda, tidak perlu khawatir sebab gejala tersebut adalah reaksi positif. (pencegahan dengan minum air yang banyak).

Satu hal yang paling penting, dengan mengkonsumsi GFO sama dengan anda memasukan Dokter ke dalam tubuh (dapat mengetahui kondisi tubuh anda yang bermasalah) sehingga jika anda mempunyai masalah kesehatan GFO seolah-olah akan menimbulkan kembali tubuh anda yang bermasalah.

Contoh jika anda mempunyai masalah di mata, maka akan timbul gejala-gejala di mana mata akan terasa sakit, Jika anda mempunyai masalah sakit kepala seperti migrain maka kepala anda akan pusing sebelum akhirnya akan sembuh secara alami. JADI TIDAK PERLU KHAWATIR artinya tubuh anda beraksi secara positif dan akan terjadi proses penyembuhan.



Baca TESTIMONIAL kami.



CARA KONSUMSI GFO & SOYA: Secara Umum

Siapkan Shaker (Gelas Kocok) dan Air Biasa/Dingin 250ml/ 300 ml (jangan menggunakan air panas & jangan di anduk menggunakan sendok sebab akan menggumpal)

Kalau GFO di campur dgn Soya/**Juice, caranya Masukan dulu 2 sendok makan soya atau 2 Sendok Takar Juice MELILEA kedalam Air tsb. lalu kocok 5-7 kali, setelah larut baru masukin GFO nya, 1 sendok Takar GFO Besar atau 2 Sendok Takar GFO Kecil kedalam air tsb. kemudian di shaker 5-7 kali dan langsung di Minum.

MINUM 1 GELAS AIR PUTIH ½ JAM SETELAH KONSUMSI GFO, DI SARANKAN KONSUMSI AIR PUTIH 3 LTR PER HARI UNTUK HASIL YANG OPTIMAL

*Dalam botol GFO dan JUICE sudah tersedia sendok takarannya (kecuali soya)

** Untuk rasa yang lebih enak GFO dapat di campur dengan Juice Organic.

Read more...

Khasiat Susu Kedele Organik

Kebaikan mengkonsumsi minuman ini :
- Dapat Meningkatkan daya ingat
- Menguatkan tulang dan sistem imun
- Bebas kolesterol
- Menghasilkan tenaga
- Melindungi jantung
- Merangsang metabolisme Tubuh
- Mengontrol kadar gula dalam darah dan
- Menurunkan tekanan darah



KEISTIMEWAAN
  • Kacang kedele Organik terpilih dari Hei Long Jiang,  
  • Heilong Jiang terkenal dengan kesuburan tanah hitam, dan keaslian sumber air 
  • Tempat penanaman kacang kedele yang paling terkenal di dunia 
  • Teknik pemrosesan yang canggih
    Tidak mengandung enzim yang bisa membahayakan pencernaan makanan
    Menjaga keaslian khasiat dan rasanya
Kacang Kedele Organik Hei Long Jiang Terjamin kualitasnya
Tidak memiliki rasa kedelai yang pekat
Tanpa dimodifikasi secara genetik (Non GMO)
Menjaga rasa kacang kedelai yang asli dan warna putih kuningnya yang asli

Teknik pemrosesan canggih menjaga keaslian khasiat
Nilai khasiatnya cukup sempurna tanpa perlu khasiat tambahan (di Formulasi)
Tanpa bahan perasa, pewarna atau pengawet
100% tidak mengandung bahan kimia, sepenuhnya aman untuk di konsumsi
 
Dibuang kulit & "bagian mata" - Rasa sedap dan harum
 
Teknik pemrosesan canggih menjaga keaslian khasiat
Harapan baru
kaum Ibu yang peduli kesehatan bayi,
dan juga bagi anda penggemar susu kedele dengan citarasa yang sangat sedap,
 tidak berampas, bebas dari pencemaran (Organik
)

COCOK UNTUK BAYI :
 
1. Pilihan terbaik untuk mengganti produk susu
• Bebas kolesterol
• Bebas toksin hewani
 
2. Berkhasiat dan enak diminum
• Protein tumbuhan yang lengkap
• Vitamin B Kompleks serta D memberikan tenaga.
• Kalsium dan besi membantu pertumbuhan tulang dan gigi anak-anak
            • Lesitin membantu menyehatkan otak
 
Perbandingan SUSU SAPI dengan SUSU MELILEA SOYA

SUSU SAPI
  • Mengandung Kolesterol
  • Protein Hewani
  • Mengandung Kalsium
  • Tidak mengandung isoflavon,fitoestrogen,lesitin
  • Sesuai untuk anak-anak

MELILEA SOYA
  • Tanpa kolesterol
  • Protein Tumbuhan
  • Mengandung lebih banyak kalsium
  • Mengandung isoflavon,fitoestrogen,letisin
  • Sesuai untuk anak2 terutama yg alergi susu 

Info lebih lengkap dapat di lihat di SINI.

Yang berminat untuk membeli produk ini bisa sms Indri 0816 100 136
Untuk Extra Discount bisa ikutan Jadi member join di SINI ya... :)

Read more...

Makanan Bebas Pencemaran

Makanan yang bebas pencemaran, mencegah berbagai penyakit/menguatkan sistem imun, mengidealkan berat badan dan menjadikan anda awet muda. 

makanan ini memadukan 3 fungsi utama yang bermanfaat!
1. Makanan Organik
2. Naturopati
3. Penyembuhan Secara Alami
 

    

MELILEA Greenfield Organic
 
MELILEA Greenfield Organic diformulasikan khusus oleh peneliti dan ahli organik terkemuka, yang di tunjuk oleh Pemerintah Amerika sebagai Inspektur Organik yaitu Dr. Henry Chang, Ph. D, dengan didasari oleh tiga keampuhan yang terunggul didunia:
1.    Makanan Organik
2.    Naturopati
3.    Penyembuhan Secara Alami


MELILEA Greenfield Organic berisikan lebih dari 28 macam sayur-sayuran, bijij-bijian dan buah-buahan yang di tanam secara Organik dan telah di nyatakan bebas polusi dan pupuk kimia hingga pada taraf 0%, diproses dengan menggunakan teknologi terkini dan tercanggih. Nutrisi botanik yang tak ternilai ini di formulasikan untuk membentuk keseimbangan tubuh manusia.

MELILEA Greenfield Organic menyajikan campuran serat yang dapat dilarutkan,  bahkan ia mampu sebagai pembersih tubuh yang baik. Makanan organik alami ini memberikan nutrisi botanikal alami termasuk vitamins, garam mineral serta fitonutrient (nutrisi dari tumbuhan).

MELILEA Greenfield Organic sangat di sarankan sebagai makanan pengganti terbaik sebelum berpuasa, saat berpuasa dan sesudah berpuasa, di samping dapat membekalkan nutrisi makanan yang cukup, ia dapat berfungsi sangat baik dalam proses pembuangan racun dari tubuh (Detoxifikasi) di bandingkan dengan cara-cara berpuasa lainnya.

Manfaat yang Mengagumkan
GFO Bukanlah Obat atau Food Supplement , produk ini merupakan makanan bersih bebas pencemaran dan berfungsi membersihkan usus dari Toksin yang merupakan sumber/bibit penyakit.

Sangat Sesuai bagi mereka yang berada dalam kondisi sbb:
  • Mereka yang sadar bahwa, mengkonsumsi makanan-makanan tecemar residu peptisida, hormon pertumbuhan, bahan pengawet, perasa dan pewarna tiruan dalam jangka waktu tertentu dapat membahayakan tubuh
  • Bagi mereka yang mempunyai masalah pencernaan : Sembelit, Wasir atau Ambein.
  • Mereka yang terlalu gemuk dan ingin melangsingkan tubuh
  • Mereka yang memiliki tubuh yang lemah, kurus dan ingin menaikan berat badan
  • Masalah pada wanita : Haid tidak normal, Menopause, kista, MYOM
  • Mengatasi Penyakit Degeneratif : Darah Tinggi atau Darah Rendah, Batu Ginjal,  Kolestrol, Stroke, Penyakit Jantung, Pengerasan Pembuluh darah, Diabetes Kronis, Glukoma, Asam urat, Lupus
  • Masalah Tulang, masalah persendian, rematik, Ostoeporosis.
  • Mereka yang terkena penyakit kronis, seperti Kanker, Tumor, Tiroid, Hati tidak berfungsi (Lever, Hepatitis)
  • Mengalami masalah penyakit kulit kronis, dan menghilangkan jerawat
  • Memberikan ke ceriaan pada wajah, awet muda, serta Menghilangkan flek-flek hitam
  • Bagi mereka yang mengalami susah tidur, epilepsi
  • Mereka yang berumur 40thn keatas dan sadar toksin yang menumpuk dalam usus harus di singkirkan
  • Ibu hamil dan ibu menyusui yang peduli akan kesehatan janin dan bayi
  • Balita di usia 6 bulan ke atas yang mengalami masalah kesehatan dan kekurangan berat badan

Cara Kerja
Pada Dasarnya 90% Penyakit Yang Kita derita berawal dari USUS. Penegasan ini di kemukakan oleh seorang Dokter Pengobatan yang sangat Terkenal DR.HARVEY W. KELLOGS ....”beliau tidak menemukan usus yang Normal dari 22.000 Pasien yang di diagnosa langsung oleh dirinya sendiri. Dan beliau berkesimpulan bahwa dari 100.000 Usus Besar Hanya 6% yang benar-benar Normal (Itupun kebanyakan dari usus Anak-anak)
“...Nabi Muhammad SAW bersabda "Sumber dari segala penyakit adalah perut, perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu obat" ( H.R. Muslim)..”

Pola Makan dan Gaya Hidup Yang tidak disiplin penyebab utama timbulnya penyakit.
Makanan yang dimakan tiap hari akan meninggalkan sisa pada permukaan dinding usus. Tumpukan sisa makanan mengendap dari waktu ke waktu yang akan menyebabkan toxid (bahan beracun). Selanjutnya toxid (bacteri, fungi, dan parasit) akan lepas ke dalam sistem peredaran darah sehingga menghasilkan toxin (racun) dalam darah.

Karena semua Makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang banyak mengandung, Pengawet, Pewarna, Perasa buatan, Peptisida atau Pupuk Serangga serta udara yang kita hirup sudah tidak murni dan banyak mengandung Toxin / Racun, maka  dalam waktu singkat toksin/racun tsb akan dapat menemukan jalan masuk kedalam darah, dan menyerang 3 ( tiga) fungsi toksifikasi ;

1.   Sistem pencernaan (perut, isi perut, usus besar)
2.   Sistem Endokrin (kelenjar pituary, kelenjar adrenal, kelenjar
      Tiroid /gondok, kelenjar pankreas dan kelenjar seks
3.   Sistem Penyaringan (hati, kulit, rahim dan ginjal)

Sirkulasi yang berulang ini merupakan sumber timbulnya berbagai penyakit Kronis di Jaman Modern antara lain : kanker, tumor, sembelit, wasir, jerawat, stroke, lumpuh, terlalu gemuk dan terlalu kurus, rematik, ngilu-ngilu, lupus, penyakit jantung, bintik-bintik penuaan, flek- flek pada wajah, haid tidak normal, menopause, dan penuaan dini, glukoma, penyakit liver (hati), masalah pada usus dan pencernaan, penyakit maag (lambung), kencing manis (diabetes), penyakit kulit dan alergi, insomnia, sulit tidur dan sebagainya
Para Ahli Menyatakan, sbb ;
  1. Sir Arbuthnot Lane, M. D – London : "Saya telah mengalami bahwa banyak kasus pembedahan dapat dihindari dengan cara mencuci usus, karena 90% dari penyakit manusia dimasa kini disebabkan oleh usus yang kotor dan tidak berfungsi dengan normal"
  2. Dr.Norman Walker, Dsc, Ph. D – USA : "Cuci usus akan menghilangkan sembelit, rasa lesu, penyakit lemah pencernaan, sakit sendi, sakit pinggang, perut kembung, kencing manis dan lain-lain"
  3. Henry B Beyler seorang Doktor di USA telah membuat 4 (empat) kesimpulan dari pengalaman beliau dibidang kesehatan selama 55 (lima puluh lima) tahun :
  • Penyebab segala penyakit bukan dari bakteri, melainkan racun/toksin yang berawal dari keracunan makanan. Toksin/racun ini menyebabkan rusaknya sel tissu sehingga terjangkit bakteri.
  • Dalam banyak kasus penggunaan obat untuk penyembuhan penyakit berbahaya, efek samping dari obat tersebut dapat membawa kematian.
  • Makanan organik adalah pilihan terbaik untuk mengusir penyakit dan menguatkan tubuh.
  • Naturopati memadukan teori dan praktikal pemahaman pengobatan alami, manusia mengalami sakit karena toksin yang terkumpul secara terus menerus didalam tubuh.
  • Gambar yang di bawah ini bukan gambar usus kita yang keluar ya..? itu gambar dari kotoran/kerak yang menempel diusus yang telah berhasil dikeluarkan secara alami setelah mengkonsumsi Melilea GFO (Green Field Organik)
 

Keistimewaan Melilea Greenfield Organik :
Selain keistimewaan karena khasiatnya, 
Greenfield Organik mempunyai keistimewaan utama, yaitu :
a. Dapat menggantikan makanan pokok (nasi).
Kita akan terpenuhi nutrisi walaupun hanya mengkonsumsi Greenfield saja.
b. Aman dikonsumsi oleh anak-anak dan bahkan bayi (mulai 6 bulan).
c. Aman juga dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui.
d. Tidak ada efek samping, karena kandungannya adalah makanan murni.

Komposisi Bahan Baku :
Dalam satu botol Melilea Greenfield Organic, terkandung lebih dari 20 macam sayuran dan buah-buahan: Butiran Emas (beras merah, gandum, jagung manis, barley), beta karoten (4 jenis wortel), seledri, selada air, lesitin, bayam, parsley, kubis (kubis Brussels, kubis daun, kubis kuning dan kubis merah), celeriac, kedelai, jahe, strawberry, dulse, pepaya, oatmeal, spirulina, rempah-rempah, dan jeruk.

GreenField Organic diproduksi oleh Greenfield USA Corporation dengan No.Register 00223706 di Department of Health Services, Food and Drug branch, State of Califonia. Melilea Greenfield Organic telah dinilai sebagai makanan bebas pencemaran lima Bintang oleh “Organic United Nations Friendship Association (OUNFA)” (Assosiasi Persahabatan Organik Persatuan Bangsa Bangsa) dan telah dijamin halal oleh “Islamic Food and Nutrition Council of America (IFANCA)”

Di Indonesia sudah teregister di Badan POM dgn No.Register ML 251204001578 dan telah mendapatkan Sertifikasi Halal.

Greenfield Organic tersedia dalam 2 ukuran kemasan :
a. Kemasan botol 4 oz (114.5 gram);
Untuk konsumsi selama 1 minggu (3 kali sehari)
b. Kemasan botol 16 oz (458 gram);
Untuk konsumsi sampai 4 minggu (3 kali sehari)


Info lebih lengkap dapat di lihat di SINI.
Yang berminat untuk membeli produk ini bisa sms Indri 0816 100 136

Untuk Extra Discount bisa ikutan Jadi member join di SINI ya... :)

Read more...

  © Blogger templates Newspaper by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP