Pertolongan Pertama Pada Saat Lapar (P3SL)

Jika sedang dikantor sering kali dilanda rasa lapar di luar jam makan akibat workload yang penuh, sudah pasti hasrat ingin ngemil sangat tinggi... namun ngemil cheesestick yang berlemak tinggi bukanlah pilihan bijak. 

Bawa saja cemilan sehat dan praktis dari rumah sebagai Pertolongan Pertama Pada Saat Lapar (P3SL). Dijamin badan tetap awet langsing, sehat dan bebas lapar :)

Buah-Buahan

Bawalah buah-buahan seperti Apel, Pir, Jeruk, dan buah-buahan lainnya yang mudah dibawa.

Roti Gandum

Setangkup Roti Gandum tak hanya mengenyangkang, namun juga tinggi akan kandungan serat. Pilihan isi yang enak dan sehat bagi roti gandum anda, adalah selai kacang rendah lemak, selai buah rendah gula, atau olesan madu.

Oatmeal Instant

Cukup tambahkan air panas anda sudah mendapatkan makanan penunda rasa lapar yang enak dan sekaligus dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kacang

Segenggam kacang tanah per hari dapat melengkapi kebutuhan tubuh akan protein, magnesium, zat besi, dan berbagai zat gizi lainnya. Kacang tanah dengan kulitnya merupakan pilihan yang lebih baik dibandingan kacang yang bersalut tepung.

Keju Slice

Kandungan protein dan kalsium di dalam keju dapat membantu anda untuk berkonsentrasi lebih baik. Pilih varian light atau rendah lemak yang bisa anda temukan di supermarket besar.

This Blog is Powered by www.bukanbundabiasa.com

Read more...

Tips menghindari CVS (Computer Vision Syndrome)

CVS (Computer Vision Syndrome) adalah keluhan-keluhan atau gejala pada mata, kepala, dan tulang punggung yang disebabkan oleh efek penyinaran pada aktivitas komputer, televisi, playstation, videogame.

Gejalanya adalah sering sakit kepala, mata terasa panas dan kering, dan sakit punggung, saat berada di depan komputer. Selain gejala-gejala tersebut, gejala lain yang sering muncul adalah penglihatan buram, sering merasa ngantuk, adanya sensitivitas karena silau, mata menjadi sangat berair, rasa tidak nyaman dengan komputer, sakit punggung, sakit leher, kekakuan pada otot-otot bahu atas dan lengan atas, serta kehilangan keseimbangan. Bahkan, bila keadaan ekstrem, akan disertai rasa lesu pada keadaan umum, mual, dan kelelahan.

Itu karena pemakaian komputer empat sampai enam jam atau lebih setiap harinya.  Seiring dengan perkembangan teknologi dan masuk dalam era komputerisasi, tak dapat dimungkiri bahwa semua itu juga menimbulkan dampak yang buruk. 

Gejala ini sudah lama ada, tapi banyak masyarakat yang tidak menyadari kalau itu merupakan gejala CVS. Kebanyakan, orang menganggap itu karena radiasi yang ditimbulkan oleh komputer. Padahal, tak ada kaitannya dengan radiasi, tapi karena resolusi tingkat ketajaman gambar. Banyak orang merasa kondisi-kondisi tersebut merupakan gejala minus atau plus pada mata. Padahal, hal itu merupakan kelelahan pada mata yang diakibatkan menurunnya daya akomodasi pada mata. 

Berikut Tips menghindari CVS (Computer Vision Syndrome) adalah sebagai berikut:

1. Pastikan Layar komputer sejajar dengan mata anda 30-40 cm
2. Bentuk siku tangan 90º dan memiliki tempat penopang yang memadai.
3. Telapak kaki anda harus bisa menyentuh lantai dengan sempurna, sehingga bobot tubuh tidak menggantung.
4. Lebih sering berkedip (Blink Often) Ketika sedang di depan komputer, televisi dll. untuk menghidari mata kering. 
5. Jangan lupa, istirahatkan mata selama 10 menit setiap bekerja 1 jam di depan komputer.
6. Atau gunakan "The 20/20/20 Rule" : Ketika berada di depan komputer, televisi dll. selama 20 menit, gunakan waktu 20 detik untuk melihat pemandangan lainnya berjarak 20 meter untuk mengistirahatkan mata anda.
7. Sesuaikan brightness dan contrast monitor anda, agar tidak terlalu terang atau kurang terang.

This Blog is Powered by 
www.bukanbundabiasa.com

Promo Katalog October 2010

Read more...

Good Food, Great Hair !

Untuk mendapatkan Rambut sehat dan indah anda harus menjaga kesehatan rambut salah satunya dengan cara menjaganya dari makanan yang anda konsumsi. Yaitu dengan mengkonsumsi Makanan yang bernutrisi bagi rambut.

Berikut menu diet yang baik bagi rambut anda:

• Protein: Daging unggas, telur, dan kacang-kacangan.
• Vitamin A: Wortel, sayuran berwarna hijau tua.
• Vitamin B12: Daging, Telur, Ikan Yoghurt.
• Vitamin C: Jeruk, Strawberry, Kiwi.
• Zat Besi: Salmon, Gandum dan tiram.
• Kalsium: Susu dan dairy products.

Kurangi Konsumsi:

• Garam.
• Minuman yang mengandung kafein: Soda, Kopi.
• Makanan yang  mengandung lemak berbahaya (Trans Fat): Fast Food, makanan kaleng berpengawet.
• Suplemen Overdose: Konsultasikan kepada doketer mengenai suplemen yang anda konsumsi agar jumlahnya tidak berlebihan dan menumpuk di dalam tubuh.

Sumber: Meringkas artikel dari Majalah CLEO Indonesia - Aug 2010

This blog is powered by www.bukanbundabiasa.com

Promo Katalog October 2010

Read more...

Makanan yang membantu Tidur

Anda mempunyai masalah dengan tidur? Mau bisa tidur nyenyak? Cobalah beberapa makanan dibawah ini. Paling cepat disantap 90 menit sebelum tidur. 

Makanan dibawah ini akan membuat otot anda rileks, menenangkan pikiran, dan memproduksi serotonin dan melatonin yang membantu tidur jadi lelap.

1. Pisang, Mengandung magnesium untuk merilekskan otot.
2. Teh Chamomile, Terdiri dari campuran bahan alami yang berefek menenangkan.
3. Susu Hangat, Bukan sekadar mitor tapi memang mengandung tryptophan yang bersifat menenangkan dan kalsium yang membantu otak menggunakan trytophan.
4. Madu, Kandungan gula memang akan merangsang orang untuk aktif, namun sedikit glukosa pada madu akan menurunkan orexin, yaitu hormon yang merangsang orang untuk selalu waspada dan terjaga.
5. Kentang, Membersihkan pencernaan dari meningkatnya asam lambung.
6. Oatmeal, Kaya akan zat melatonin yang mempercepat tidur. 
7. Almond, Almond Kaya akan tryptophan dan magnesium yang merilekskan otot dan mempercepat tidur.
8. Roti Gandum, Sepotong roti gandum bakar akan melepaskan insulin, yang membantu zat tryptophan sampai ke otak yang akan memproduksi serotonin yang akan menidurkan anda.
9. Kalkun, Merupakan sumber tryptophan tinggi, sebaiknya disantap saat perut kosong dan bukan penuh oleh makanan lain.

Sumber: Chic magz No. 71 8-22 Sept 2010

Note:

Bath Foam with revitalizing Apricot & White Tea 400ml. (10958) Rp. 44.900,-
Sleep Easy Body Cream 200ml. (11371) Rp. 69.000,-
Sweet Dream Mist 100ml. (11372) Rp. 75.000,-

notes:

Harga adalah harga normal bedasarkan catalog bulan Januari 2010, lihat catalog terkini untuk mendapatkan harga menarik (diskon).

Promo Katalog October 2010

Untuk Pemesanan bisa call Indri di 0816 100136.

Dapatkan diskon 23% dari harga product jika kamu menjadi member Oriflame.

This blog is powered by www.bukanbundabiasa.com 

Read more...

Tips Sehat, Bugar & Cantik Di Bulan Ramadhan

Berikut ini adalah Tips agar anda selalu Bugar dan penuh vitalitas di saat Bulan Ramadhan, yang sudah di buktikan oleh mitra-mitra MELILEA selama 3 ramadhan yang lalu ----------------

Berpuasa di bulan Ramadhan adalah perkara wajib bagi orang yang beriman supaya kita bersama mendapat predikat hamba yang bertaqwa.

Sudah sejak lama puasa dianjurkan oleh setiap agama di dunia. Dan dalam penelitian kesehatan, khususnya kesehatan naturopati, bahwa berpuasa adalah salah satu terapi terbaik untuk mendapatkan kesehatan yang optimal, karena dengan berpuasa memberi kesempatan kepada tubuh kita untuk beristirahat dari proses mencerna dan sekaligus mendetox zat-zat radikal bebas atau racun2 dalam tubuh yang telah lama bersarang masuk melalui udara, minuman dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.


Tips-tips ini adalah hasil pengalaman kami pada 3 Ramadhan lalu, berpadu dengan konsep puasa organic yang telah dibagikan oleh DR. HENRY CHANG (Bapak Teori Organik Dunia) pada beberapa kesempatan pertemuan kami di Indonesia, yang kami yakin akan sangat bermanfaat bagi anda yang ingin mendapatkan hasil terbaik selama berpuasa RAMADHAN bersama MELILEA ORGANIC LIFESTYLE.

Terpenting dari itu semua, hikmah Ramadhan dan Idul Fitri yang akan kita songsong ke depan ini adalah, bagaimana kita membersihkan hati dan diri kita bersama dengan memperbanyak amal kebaikan di bulan suci ini. Bulan Ramadhan adalah Bulan Kemenangan, kemenangan kita melawan hawa nafsu yang ada dalam diri kita masing masing yang menjadi racun hati dan pikiran kita. Sehingga kita semua Insya Allah akan terlahir kembali sebagai insan yang FITRI (suci) seperti kita baru dilahirkan dari rahim ibunda kita yang mulia.

SAAT SAHUR :

• Bangun sahur dianjurkan max 1 jam sebelum adzan subuh (waktu imsak), lalu minum air putih 1 s/d 2 gelas.
• 15 menit kemudian Campurkan 300 ml air dengan 2 s/d 3 sendok ORGANIC APPLE JUICE (atau 2 sendok makan Melilea Soya Organik) dan 1 sendok takar GFO Besar, kocok 5 s/d 7 kali dan minum sampai habis.
• Biarkan selama ˝ jam, isi waktu dengan memperbanyak ibadah-2 sunnah
• Setelah itu banyakkan konsumsi air putih, sebanyak yang anda mampu. Usahakan minimal 1 s/d 1,5 liter dalam waktu ˝ jam sampai menjelang imsak / adzan subuh.

SAAT BERBUKA :

• Minum air putih 1s/d 2 gelas dan makan buah-buahan manis, seperti kurma, mangga, apel dll sebagai tambahan pemulih energy
• 15 menit kemudian Campur 300 ml air dengan 2 s/d 3 takar ORGANIC APPLE JUICE (atau 2 sendok makan Melilea Soya Organik) dan satu sendok takar MGO Besar, di kocok 5 s/d 7 kali dan langsung diminum sampai habis
• Lanjutkan dengan sholat maghrib berjamaa
• Setelah ˝ jam, minum air putih minimal 300 ml
• Anda boleh makan-makanan ringan tanpa lemak (sangat dianjurkan buah dan sayur).
• Setelah sholat isya dan tarawih, perbanyak minum air putih.
• Bagi yang ingin minum GFO 3 x sehari, antara jam 21 s/d 21.30 anda bisa konsumsi lagi 1 sendok takar GFO besar dicampur 2 sendok ORGANIC APPLE JUICE dan ˝ jam kemudian minum air putih dan tidur.
•  Total air putih yg di minum dari buka puasa sampai tidur minimal 1,5 sampai 2 liter. Gunakan takaran yang jelas (contoh : botol aqua 1,5 l) agar target minum anda terpenuhi.

Catatan :

1. Dalam berpuasa, sangat dianjurkan sebelum dan sesudahnya memperbanyak minum air putih, agar cadangan cairan dalam tubukita mencukupi dan tidak terjadi dehidrasi.
2. Bagi, penderita penyakit gejala gangguan ginjal ringan/ parah, harap konsultasikan kepada dokter di kantor Melilea, atau tanyakan lebih intensif kepada upline aktif anda. 
3. Bagi yang tidak menjalankan program DETOX, maka makan GFO seperti program biasa, minimal 1 hari 1 x. 
4. Mohon ketika sahur diperhatikan betul waktunya, dan jangan lupa perbanyak minum air putih.Jika ada keterlambatan bangun sahur, maka tetap upayakan air putih bisa masuk antara 1-1,5 ltr pas waktu sahur.

Inti kekuatan dalam berpuasa ramadhan, adalah : “NIAT” semata-mata karena ALLAH SWT

Sumber : http://melileaku.com/?p=73

Price List Melilea, Contact Indri - 0816100136 for ordering .

Read more...

Superfood untuk Diet Vegetarian

Sebagai vegetarian yang sedang melakukan diet tentunya pilihan makanan yang harus dikonsumsi sangat amat sedikit, jadi bagai mana cara anda memaksimalkan nutrisi saat melakukan vegetarian diet/ vegan diet?  Cara yang paling baik adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi setiap hari. Dibawah ini adalah 4 jenis superfood yang sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi ketika mengikuti vegan diet:

1. Flax Seed/ Biji Rami

  Flax Seed/ Biji Rami, kaya akan nutrisi dan Omega 3, Flax seed dapat di konsumsi berbarengan dengan cereal dengan menaburinya diatas cereal. Untuk lebih baiknya Flax seed disimpan di freezer agar lebih awet karena flax seed mudah rusak.

2. Dark Leafy Greens

  Dark Leafy Greens/ Sayuran ber warna hijau gelap, seperti bayam, sawi, dan kale (kol/kubis) merupakan sumber kalsium tinggi yang jika dikonsumsi dapat membuat tulang tubuh menjadi kuat. Sayuran yang ber warna hijau gelap juga mengandung banyak vitamin, nutrisi dan sangat enak dan mudah untuk dikonsumsi. Dapat di konsumsi dengan banyak variasi seperti di konsumsi mentah dengan di buat salad, di kukus, di buat sop atau di goreng.

3. Nuts/ Kacang-kacangan

Nuts/ Kacang-kacangan, Sering ngemil kacang sangat baik untuk jantung dan juga kaya protein. Walnuts mengandung Omega-3, Almonds mengandung kalsium, vitamin E dan magnesium. Kacang-kacangan dapat di sajikan dengan di panggang atau pun di makan mentah. Pokoknya Nuts provide fast, easy, and complete nutrition.

4. Algae/ Ganggang

 Algae/ Ganggang, Spirulina adalah algae sumber nutrisi yang telah digunakan selama ber abad-abad. Adalah sumber protein yang sangat baik dan mudah dicerna, mengandung banyak vitamin, beta carotene dan amino acids. Biasanya dapat di beli dalam bentuk kapsul. 

Spirulina adalah ganggang hijau-biru yang hidup di air yang hangat-basa-tawar di seluruh dunia. Spirulina terbuat dari 65% sampai 71% protein yang lengkap, dibandingkan dengan daging sapi yang hanya mengandung 22% protein. Ganggang adalah sumber dari semua kedelapan asam amino esensial, mineral chelated, gula tumbuhan alami, mikro mineral, dan enzim. Spirulina sangat mudah diserap oleh tubuh. Spirulina mengandung kalium, kalsium, zinc, magnesium, mangan selenium, besi, dan fosfor. Spirulina juga kaya akan klorofil. Spirulina juga dapat dijadikan sebagai makanan pembuka. Juga sebagai salah satu sumber alami vitamin B12, membuatnya menjadi makanan yang sempurna bagi vegetarian yang biasanya kekurangan vitamin B12. Setiap kapsul mengandung 400 mg 100% ganggang mikro hijau-biru.

Keunggulan:
    * Ganggang mikro hijau-biru yang mengandung 60%-70% protein tercerna dan semua asam amino esensial; sangat cocok untuk vegetarian
    * Makanan yang sempurna yang mengandung semua nutrisi, vitamin B1, B2, B3, B6, B12, zat besi, chlorophyll, asam lemak esensial dan penyerapannya mencapai 95%
    * Mudah diasimilasi tubuh (pre-meal supplement)

Manfaat:
    * Sebagai makanan bergizi lengkap
    * Membantu melawan tumor dan virus
    * Membantu memulihkan kondisi badan setelah sakit, dan mencegah anemia
    * Memiliki efek pelindung pada hati, sel-sel darah putih dan system kekebalan tubuh

Pemakaian:
Dua kapsul pada saat makan tiga kali sehari

Harga Normal Rp. 267.000,-

Untuk Pemesanan/ mendapatkan harga promo dari tablet Spirulina-Synergy 

bisa call 0816 100 136.

Read more...

Pola Menu Diet 1300 Kalori untuk Vegetarian

Sebagai vegetarian, pilihan anda memang lebih sedikit dibanding makanan non vegetarian. Meski begitu, anda tetap perlu membuat variasi menu makanan Anda. Tak perlu kuatir karena hidangan dari bahan nabati pun tetap nikmat disantap, yang penting tidak salah memilih variasi makanan. Sebab bila variasi jenis makanan kurang, Anda bisa kekurangan zat besi yang berakibat timbulnya gelaja anemia (Anda mudah lelah, dan terlihat pucat). 

Mengapa zat besi? Buah-buahan dan sayuan memang mengandung zat besi, namun daya serap zat besi bahan nabati ke sel-sel tubuh jauh lebih sulit dan lama, daripada zat besi yang di peroleh dari produk hewani. 

Oleh karena itu untuk membantu penyerapan tersebut anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C, sebagai tambahan nutrisi yang bermanfaat membantu penyerapan zat besi ke dalam sel-sel tubuh lebih baik.

Untuk para vegetarian yang mempunyai kelebihan berat badan, anda bisa mengatur pola makan anda dengan mengikuti Pola Menu Diet 1300 Kalori special for vegetarian berikut ini:

Pola Menu Diet 1300 Kalori special for vegetarian

Makan Pagi

1. Setangkup roti tawar isi telur mata sapi dan sayuran (selada, tomat dan mentimun)
2. Segelas air putih/ secangkir teh.

Selingan : 1 buah Apel atau Pir

Makan Siang

1. 150 gr (6 sdm) nasi
2. 50 gr (1 potong ukuran sedang) tahu
3. 50 gr (1 potong ukuran sedang) tempe
4. Semangkuk sayuran
5. Semangkuk Pepaya atau sebuah pisang

Selingan:  100 gr buah potong (setengah porsi rujak tanpa bumbu kacang)
 

Makan Malam

1. 100 gr (4 sdm) nasi
2. 100 gr (1/2 potong ukuran besar) tahu
3. Semangkuk sayuran

Catatan:

• Jika pola makan ini membuat tubuh cepat lemas, tambahkan porsi nasi sekitar dua sendok makan.
• Jika bosan dengan tahu tempe, Anda bisa menyelingnyai dengan sebutir telur rebus.
• Roti atau nasi juga bisa di ganti dengan pasta, sereal, oatmeal, kentang rebus, dan lainnya.
• Selingan buah bisa diganti dengan sebuah jagung rebus, sepotong singkong rebus atau bakar, dan lainnya.

Sumber: Majalah Femina

Read more...

The Rock: Gempur Lemak !!! [Menu Diet & Program Latihan]

Source: rangkuman dari Men’s Health Magazine

Semua berawal dari tubuh. Kharisma, humor, cengiran, alis membusur... semua itu menjadi lengkap dengan sepasang tatoo. Tapi tanpa tubuh, semua itu semua itu tak berarti. Pria setinggi 192 cm, berkulit perunggu dengan bongkahan otot monolit seperti The Rock sudah pasti menarik perhatian orang bukan?

The Rock: Saat Memulai
“Awalnya tidak mudah.Saya dapat mengerti, orang bekerja dari pukul 09.00 sampai 17.00 dan mengalami stress dari pekerjaan, juga kelurga. Alasan ini cukup kuat untuk membuat Anda menyewa personal trainer. Katakan pada Personal trainer anda tentang keterbatasan waktu anda. Jika anda punya waktu 30 menit, maka pengetahuan personal trainer sangat membantu agar latihan anda menjadi efesien.”
 

Bahan bakar sehari-hari The Rock
Pelajaran pertama mengikis lemak adalah melawan intuisi: Dengan makan lebih banyak.

Dalam pola diet lamanya, The Rock tidak cukup makan. Dia terbiasa menghentikan asupan karbohidrat setelah pukul 15:00, dan membiarkan tubuhnya tanpa bahan bakar. Akibatnya metabolisme jadi lambat.

Semua itu berubah ketika pelatih Billy Beck mempertahankan tubuhThe Rock agar terisi dengan menu berikut ini, sekitar 600 kalori setiap santapan, 6 kali sehari, dengan tujuan membakar lemak. Latihan terbaru ini menurunkan beratnya hingga 245 pound (110 kg) dan mengurangi 50% lemak dari tubuhnya selama 4 bulan. Jumlah yang dia habiskan tidak berubah. Jumlah makanan yang dia makan? Dia boleh makan lebih banyak.

“Anda perlu memperkenalkan kembali keseimbangan dalam diet anda”, Kata Beck. “Menu ideal merupakan kombinasi protein rendah lemak, karbohidrat kompleks dan sayuran berserat.”

Kami tahu anda tidak berbobot 110kg dengan tinggi 192cm, hingga anda tidak perlu melahap sebanyak The Rock. Tapi dengan sedikit penyesuaian, secara prinsip diet ini bisa berlaku bagi anda. Pemahat otot tangguh seperti anda  bisa menyesuaikan diet ini menjadi perencanaan makan yang pas. Berikut adalah bahan bakar sehari-hari dalam kehidupan The Rock:

Menu #1
10 putih telur dadar
3 porsi cream of rice atau 1 cangkir havermut
3 rengginang
¾ liter air rebus

Menu #2
170 gram dada ayam panggang tanpa kulit
1 cangkir bubur jagung
170 gram ubi
1 cangkir asparagus
¾ liter air rebus

Menu #3
170 gram tuna
1 cangkir nasi merah
1 cangkir potongan mentimun
¾ liter air rebus

Menu #4
170 gram filet kakap merah
1 cangkir barley
170 gram baked potato
1 cangkir kacang polog rebus
¾ liter air rebus

Menu #5
170 gram tenderloin
1 cangkir beras merah
170 gram baked sweet potato
1 cangkir kacang polong
¾ liter air rebus

Menu #6
10 putih telur dadar
3 porsi cream of rice atau 1 cangkir havermut
¾ liter air rebus

Total Kalori: Sekitar 3.700 Kalori
Protein: 270 – 28 gram
Karbohidrat: 525 – 550 gram
Lemak: 26 – 28 gram
Sodium: Sekitar 2K300 miligram

Program Latihan The Rock

Senin
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 

calves: 5 set, 15-20 repetisi, istirahat 30 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Selasa
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 

triceps: 5 set, 15-20 repetisi, istirahat 30 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Rabu
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 

calves: 5 set, 12-15 repetisi, istirahat 45 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Kamis
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 

triceps: 5 set, 12-15 repetisi, istirahat 45 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Jum’at
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 

calves: 5 set, 8-12 repetisi, istirahat 60 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Sabtu
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 

triceps: 5 set, 8-15 repetisi, istirahat 60 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Minggu
Libur.

The Rock: Angkat Beban
“Ini adalah cara saya mendisplinkan diri saat mengangkat beban. Saya selalu mengangkat dengan 3x5. Lima gerakan, 5 detik mengangkat, 5 detik menurunkan. Ini mempertahankan bentuk tubuh saya.” 

The Rock: Hasil
“Tak ada yang bisa menggantikan kerja keras. Pada akhirnya, kerja keras akan memberikan hasil setimpal. Jika bukan dalam bentuk uang, dalam bentuk lainnya. Sama halnya dengan latihan, anda akan segera merasakan manfaatnya. Anda tinggal menentukan tujuan dan tubuh anda akan mewujudkannya.”

Sekolah ala The Rock: Empat Pelajaran Hidup

Inilah beberapa pelajaran yang di petiknya sepanjang hidup:

1. Jangan memaksakan diri menjadi cool.
2. Sisakan Satu hari khusus untuk anda, “Saya suka berada di gym, saya dapat melepaskan diri dari keseharian dan rutinitas saya yang membosankan.”
3. Pelajari sesuatu yang belum pernah anda lakukan.
4. Hindarkan Ketakutan. “Perhatikan, saya mengalami kegagalan berkali-kali sebelum sukses. Bagi saya, ini tentang bagaimana kita memanfaatkan kesempatan, tanpa rasa takut . Kemudian sadarilah ketika anda gagal, Anda akan belajar dari kegagalan tersebut untuk kemudian menuju kesuksesan.” 

 Buat Cowok2....selamat mencoba yah... :D

Read more...

Food for your Soul

Detoksifikasi jiwa dan pikiran adalah kunci meluruhkan semua “racun” ditubuh anda tanpa bantuan medis apapun. Provide food for our soul !

Setelah bekerja 5 hari dalam seminggu, dengan segala permasalahan dan intrik pekerjaan yang anda alami di kantor, pastinya membuat tubuh anda penat. Belum lagi berbagai stress yang timbul akibat masalah yang terjadi di rumah atau lingkungan pergaulan anda.

Sudah saatnya semua “racun” yang “menggerogoti” itu disingkirkan. Dan waktunya melakukan detoksifikasi, mulailah mengkonsumsi “makanan” yang bergizi bagi jiwa anda.

...and this are The Menu for your soul:


1. Synchronize

Sinkronisasi atau kesesuaian fungsi antara tubuh dan jiwa adalah salah satu cara detoksifikasi paling ampuh. Dengan metode yang tepat, kita dapat mempengaruhi pikiran sedemikian rupa sehingga berjalan sesuai dengan fungsi biologis tubuh supaya tubuh dapat bekerja lebih stabil.

Tak heran jika lalu berkembang teknik mind body intervention yang kian diakui sebagai tehnik pengobatan yang efektif. Yaitu tehnik dan pendekatan yang dirancang khusus untuk meningkatkan kapasitas jiwa dan pikiran dalam mempengaruhi fungsi-fungsi tubuh.

Jika anda bingung harus memulai dari mana, lakukan saja Yoga. Meski awalnya berkembang sebagai praktek spiritual, namun dunia barat kemudian mentransform Yoga menjadi sebuah teknik latihan fisik yang berfungsi sebagai pencegahan dan penyembuhan gangguan fisik dan psikis.

Secara spesifik, yoga terbukti mampu meningkatkan stress psikologis sehingga dapat memperbaiki fungsi jantung di beberapa area. Latihan berbasis pengaturan pernafasan ini konon juga mampu menjadi menjadi tameng terhadap pikiran-pikiran buruk yang meracuni pikiran kita setiap hari.

Pratyahara  adalah salah satu teknik khusus dari yoga, yang bila dilakukan secara rutin dapat menyingkirkan pikiran buruk dari otak kita, sehingga siap di penuhi oleh sesuatu yang positif dan konstruktif. Praktek peregangan dan menegangkan otot ala yoga pun menjadi cara relaksasi dan pengendalian emosi yang efektif.

Jika anda tidak cocok dengan yoga, mungkin anda bisa mempertimbangkan untuk berlatih Tai Chi. Tai Chi dikenal sebagai teknik bela diri, namun selain itu latihan Tai Chi juga dapat berfungsi sebagai metode meditasi untuk mencapai titik ketenangan tertentu.

2. Pampering

Detoksifikasi kedua yaitu dengan cara memanjakan tubuh anda. Habiskan seharian di salon kecantikan untuk melakukan spa ataupun kegiatan mempercantik diri lainnya from head to toe. Yes we earned it. Setelah terus menerus bekerja untuk orang lain, waktunya menyisihkan waktu dimana kita tidak perlu bekerja.

Kenapa Spa? Spa penting karena treatment ini memang dimaksudkan untuk “membersihkan” tubuh dan pikiran. Caranya adalah dengan meluruhkan berbagai racun yang menimbun di kulit, menyingkirkan kulit mati, serta memperkaya epidermis dengan pelembab, vitamin serta antioksidan. Setelah melakukan perawatan ini dijamin tubuh anda akan terasa ringan dan muda kembali.

Pengaruh spa terhadap pikiran yaitu relaksasi. Pada saat tubuh kita rileks sekalipun kadang pikiran kita tidak ikut beristirahat. Oleh karena itu, perawatan spa berfungsi memperlambat tempo berpikir agar pikiran dapat beristirahat. Atmosfir yang tenang, penggunaan aromaterapi, suara-suara yang lembut serta pijata terapis spa dapat mengembalikan tubuh dan pikiran ke titik “Zen” yang anda cari.

 Katalog May 2010

"Swedish Spa Set"

3. Gateaway

Detoksifikasi yang paling ampuh dari segala daily-life stress adalah Liburan. Liburan memberikan sebuah jeda yang kita butuhkan dalam menghadapi stress sehari-hari. Diharapkan anda mampu menghadapi tantangan yang tidak mampu anda atasi pada saat dan kembali ke meja kerja.

Tahukah anda bahwa menurut penelitian yang dilakukan Marshafield Clinic, Wisconsin, AS, perempuan yang berlibur secara rutin ternyata memiliki tingkat kepuasan terhadap perkawinan yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak rutin berlibur. Mereka juga cenderung jarang menjadi tegang, tertekan, bahkan tidak mudah lelah.

Liburan juga terbukti meningkatkan kreativitas. Proses kreatif yang optimal terjadi pada saat otak kita berada pada fase inkubasi atau meninggalkan masalah sejenak. Di fase ini, tanpa kita sadari otak kita berputar untuk mencari sebuah solusi yang tidak terpikirkan di kala sadar. Tak heran begitu pulang dari liburan yang menyenangkan, banyak ide baru yang bermunculan di kepala kita.

Soooo jangan tunda lagi...segera buang racun dari tubuh anda :)

Feed your Soul...

Sumber: Majalah Tamasya
 

This blog is powered by www.bukanbundabiasa.com

Read more...

11 Bahan-bahan Alami untuk mengusir Bau Badan

Cara yang alami untuk menghilangkan bau badan tanpa menggunakan bahan-bahan kimia adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami antara lain seperti Jus tomat,Jeruk Purut & Kencur, Jahe, Daun Sirih & Kapur Sirih, Jeruk Nipis & kapur Sirih, Daun beluntas, Daun kemangi, Temulawak, Bunga Kecombrang, Ketimun, dan Cengkih.  

Selain aman di gunakan, ramuan tradisional dari bahan-bahan alami ini juga di percaya sangat ampuh mengusir Bau Badan. Simak ramuan-ramuannya berikut ini:

1. Jus Tomat

Cara yang alami untuk menghilangkan bau badan tanpa menggunakan bahan-bahan kimia adalah dengan menggunakan jus tomat. Tomat yang telah dijus sebanyak dua gelas dicampurkan ke dalam bak mandi, lalu rendam tubuh selama 15-20 menit, setelah itu mandi seperti biasa. Cara ini dipercaya bisa menghilangkan bau badan.

Selain dengan berendam, jus tomat juga bisa diminum langsung secara biasa sebanyak 1 gelas sehari. Jus tomat dipercaya bisa menghilangkan bau badan karena mengandung garam yang dapat menyeimbangkan pH kulit kita sehingga bisa mengurangi bau badan.

2. Jahe (Zingiber officinale)

Banyak orang India percaya bahwa jika mengonsumsi jahe bisa membuat mereka tercium manis. Menurut Pen Chao Cing dari Kaisar Shen Nong (3000 SM), jahe segar dapat menghilangkan bau badan dan mendekatkannya kepada aura spiritual. Wedang jahe jika dikonsumsi secara teratur bisa jadi sangat membantu mengatasi masalah bau badan.

 

3. Daun Sirih (Piper Betle) & Kapur Sirih 

Sudah sejak lama dikenal berkhasiat sebagai antiseptic juga mengandung zat-zat aktif yangt mampu mengusir bau badan yang disebabkan oleh bakteri atau jamur. Minyak atsirinya mengandung antara lain kadinen, kavikol, seneol, eugeol, karvakol dan zat samak.

Cara pakai : Beberapa helai daun sirih direndam dalam air panas, setelah dingin airnya diminum. Atau daun sirih dihaluskan bersama kapur sirih lalu di oleskan di kety (ketiak).

4. Jeruk Purut (Citrus bystrix) & Kencur

Kulitnya mengandung minyak asiri yang berbau harum. Jeruk purut dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan dengan cara meminum sari campuran kulit jeruk purut dengan sebatang kencur yang dihaluskan bersama-sama dengan air secukupnya.

5. Jeruk Nipis & Kapur Sirih

Jeruk nipis juga mengandung minyak atsiri. Cara pakainya, 1 buah jeruk nipis, diperas, ambil airnya, campur dengan 1/2 sendok teh kapur sirih, aduk rata. Gosokkan ke bagian tertentu seperti ketiak setelah mandi. Diamkan sesaat hingga kering, kemudian baru menggunakan pakaian.

6. Daun Beluntas (Pluchea Indica)

Tanaman ini berbau langu dan terasa getir. Untuk menghilangkan bau badan, daun beluntas biasa dilalap mentah atau dikukus terlebih dulu. Daun dan bunganya mengandung alkali yang bertindak sebagai antiseptik. Kandungan kimianya antara lain amino (leusin, isoleusin, triptofan, treonin), lemak, kalsium, fosfor, besi, Vitamin A dan C.

Daun beluntas yang telah direbus juga lezat disantap sebagai urap (sayuran dengan kelapa parut yang dibumbui). Bila rutin menyantap daun beluntas, niscaya bau badan akan hilang. Selain itu, bau mulut yang kurang sedap pun akan hilang. Bagi yang tidak suka, bisa dengan meminum air rebusan daunnya setiap pagi dan sore. Beluntas juga bermanfaat menurunkan suhu tubuh karena akan memicu keluarnya keringat.

7. Daun Kemangi (Ocimun Balisicum)

Daun kemangi mengandung minyak atsiri yang dipercaya dapat menghilangkan bau badan. Zat aktif yang terkandung dalam daun kemangi juga berfungsi sebagai antiseptik. Untuk mendapatkan manfaatkan daun ini juga digunakan sebagai lalap mentah atau sebagai sayuran urap. Atau, haluskan daun, biji, dan akar kemangi, lalu seduh dengan air panas, saring, dan ditambahkan gula aren. Minum 2 kali sehari, pagi dan malam.

Bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi, jika mengonsumsi daun kemangi kurang lebih satu genggam pagi dan sore selama masa haid akan terhindar dari bau yang tidak sedap yang sering menimpa perempuan haid.

8. Rimpang Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)

Zat-zat yang terkandung di dalam temulawak adalah sapomin, flavoinoida dan minyak asiri untuk menghilangkan bau badan. Caranya: minum rebusan rimpang temulawak yang telah dipotong-potong halus.

Air perasan temulawak yang sudah diparut dengan tambahan sedikit madu juga dapat diminum untuk menghilangkan bau tak sedap yang keluar dari tubuh. Selain itu, parutan temulawak juga dapat dibalurkan ke seluruh badan, dan didiamkan hingga kering sebelum dibersihkan untuk mendapatkan hasil maksimal.

9. Bunga Kecombrang (Nicolaia speciosa)

Zat aktif yang terkandung di dalamnya yang dapat menghilangkan bau badan adalah sapomin, flavoinoida dan polifenol. Kecombrang dapat dimanfaatkan dengan memasak daun muda dan bunganya dimakan sebagai teman makan nasi. Di daerah tertentu kecombrang biasa dimasak sebagai sayur lodeh.

10. Ketimun/Mentimun (Cucumis sativus)

Timun atau mentimun yang kaya akan air ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium. Mengonsumsi buah timun sangat terasa menyegarkan. Selain berkhasiat menurunkan demam, timun juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Caranya, cuci bersih satu buah mentimun muda, iris tipis, lalu oleskan atau gosokkan pada bagian badan yang berbau. Atau, parut mentimun, lalu kompres bagian ketiak dengan parutan tersebut. Diamkan kurang lebih 10-15 menit, kemudian angkat. Lakukan hal ini setelah mandi.

11. Cengkih (Eugenia aromatica)

Rendam beberapa kuntum bunga cengkih dalam air hangat sehingga mengembang, lalu dinginkan, dan minum airnya. Lakukan secara teratur pagi dan sore, niscaya bau badan akan segera menghilang. Selain itu, air rebusan beberapa kuntum cengkih dengan gula merah, dapat pula menjadi minuman segar dan menghangatkan di kala hujan.

Selamat Mencoba :)

Read more...

5 Cara jitu Basmi Bau Badan

Apalah artinya wajah cantik, jika tubuh mengeluarkan bau tak sedap. Atasi segera sebelum anda kehilangan rasa percaya diri.

Setiap orang pada dasarnya mengeluarkan bau badan yang khas (natural body odour). Namun, kadarnya berbeda-neda. Yang menjadi masalah adalah jika bau yang dikeluarkan tubuh beraroma tajam atau bahkan menyengat. Untuk menghindarinya, kebersihan tubuh serta asupan makanan harus di perhatikan. Pemakaian produk-produk, seperti bedak, deodorant, serta anti prespirant juga sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah ini. 

Apa penyebab utama Bau Badan dan bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab Utama
Di dalam tubuh ter depat dua jenis kelenjar keringat, yaitu kelenjar eccerine dan kelenjar aprocine. Selain di pacu oleh panas, kelenjar-kelenjar tersebut juga bereaksi terhadap stres, emosi, serta peningkatan tekanan darah. Salah satu reaksi yang timbul adalah keluarnya cairan berlebih pada tubuh yang dinamakan keringat.

Karena titik-titik pembuangan cairan tubuh terbanyak terdapat pada daerah ketiak dan vagina, maka dua tempat inilah yang rawan menimbulkan bau. Terlebih daerah ini selalu dalam keadaan basah sehingga mudah menjadi tempat perkembangbiakan bakteri.

5 Cara Atasi Bau Badan

1. Detoksifikasi

Keringat terdiri dari sisa buangan metabolisme tubuh serta toksin yang harus dikeluarkan. Sampah-sampah tersebut kadangkala tidak dapat keluar dari tubuh karena sistem pembuangan yang kurang baik. Hal inilah yang menyebabkan tubuh berbau.

Dengan melakukan detoksifikasi secara teratur, toksin akan keluar dengan sendirinya. Bau badan pun akan teratasi. Bagi mereka yang sangat bermasalah dengat bau badan detoks dapat dilakukan 3-4 hari berturut-turut. Atau di ulang secara periodik (dua kali dalam satu bulan) sampai bau badan hilang.

Detoksifikasi dilakukan dengan membatasi asupan makanan yang boleh dikonsumsi. Biasanya adalah sayur atau buah dalam bentuk cair/ jus. Kandungan serat tinggi pada sayur dan buah berguna untuk membersihkan tubuh dari toksin. Detoks tidak dapat dilakukan secara sembarangan. Susunan menu selama program detoks sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu pada ahli naturopati atau dokter gizi.

Lihat Artikel tentang DETOKSIFIKASI.

2. Lulur & Jamu Tradisional

Dalam kondisi normal, pemakaian lulur sebaiknya dilakukan dua minggu sekali. Sediakan minyak zaitun atau minyak essensial untuk memijat, lulur serta rempah untuk mandi. Pemijatan diarahkan pada titik-titik utama jaringan ekresi tubuh, yaitu pada bagian wajah seputar telinga, ketiak, serta perut bawah. Cara ini merangsang pembuangan toksin dan melancarkan metabolisme tubuh. Setelah toksin dikeluarkan, baru kemudian lulur di bubuhkan pada seluruh tubuh sambil digosok-gosok untuk meluruhkan kulit mati. Terakhir, lakukanlah mandi rempah dengan air hangat agar peredaran darah lancar.

Selain perawatan luar, jamu dalam bentuk bubuk atau kaplet juga sangat mengurangi kadar bau tubuh. Rebusan daun beluntas, temulawak, atau daun sirih yag dikonsumsi satu gelas setiap hari dapat mengurangi bau badan. Selain itu, jamu galian singset dan galian putri yang dikonsumsi selama satu minggu (setelah siklus bulanan wanita) juga dapat membantu.

3. Laser & Suntik Botox

Laser bekerja untu menghilangkan bulu-bulu tak diinginkan yang biasanya menjadi sasaran empuk perkembangbiakan bakteri. Saat ini teknik hair removal. Dengan sistem laser sudah dapat dikerjakan di klinik perawatan kecantikan terkemuka.

Sedangkan  suntik botox yang selama ini dikenal sebagai penghilang kerut, ternyata juga mampu mengurangi bau badan.  Caranya cukup sederhana, yaitu dengan menyuntikan sejumlah botox (racun yag di produksi sejenis bakter clostridium botulinum) pada ketial. Penyuntikan botox tersebut dapat mengurangi jumlah keringat dan otomatis mengurangi aroma kurang sedap dari tubuh.

Satu kali suntikan botox hanya memakan waktu beberapa menit dan dapat bertahan hingga enam bulan. Penggunaan laser dan botox seperti diatas harus dilakukan dibawah pengawasan ahli. Dosis yang salah justru akan menimbulkan kerusakan permanen pada tubuh.

4. Cara Alami

Cara yang alami untuk menghilangkan bau badan tanpa menggunakan bahan-bahan kimia adalah dengan menggunakan jus tomat,Jeruk Purut & Kencur, Jahe, Daun Sirih & Kapur Sirih, Jeruk Nipis & kapur Sirih, Daun beluntas, Daun kemangi, Temulawak, Bunga Kecombrang, Ketimun, dan Cengkih. Penasaran??? Simak ramuan-ramuan alami-nya di ARTIKEL INI.

5. Sabun & Deodorant/ Antiprespirant

Bakteri yang berkembang biak pada tempat-tempat lembab, seperti ketiak, paha dan tangan dapat diatasi dengan sabun antiseptik. Produk luar seperti bedak bau badan, deodorant, dan anti prespirant juga dapat membantu, meski hanya sementara.

Bedak adalah penangkal bau badan yang baik karena tidak menimbulkan efek samping. Namun bedak hanya cocok bagi mereka yang tidak mengeluarkan banyak keringat. Deodoran alami (tawas yang dikristalkan) merupakan deodoran yang paling aman.

Deodoran yang dijual bebas di pasaran umumnya mengandung  bahan anti bakteri yang dapat menghalangi pertumbuhan kuman, namun tidak menghentikan keluarnya keringat.
Sedangkan anti prespirant merupakan bahan anti keringat yang mampu mengurangi produksi keringat. Deodorant stick atau spray tidak efektif bagi mereka yang mempunyai aroma tubuh sangat tajam.

Gabungan antara deodorant dengan menghasilkan kerja yang lebih baik dalam melindungi tubuh dari bau. Nanmun kandungan alumunium dari anti prespirant dapat membahayakan kesehatan. Sebagai antisipasi, bebaskan ketiak dari anti prespirant saat tidur.

Saat ini deodorant, anti prespirant atau gabungan keduanya banyak dijual dalam kemasan spray, roll on, stick dan krim. Jenis yang paling praktis adalah bentuk spray (aerosol atau pump). Sedangkan bentuk krim disarankan bagi mereka yang memiliki masalah serius dengan keringat.

Resep Deodorant Alami:

(Spray, 125 ml)

BAHAN:
Bahan esensial: Rosemary 11 tetes, Melati 20 tetes, Lemon 35 tetes, Lavender 34 tetes
Alkohol 96% 30 ml
Oak moss 3 tetes  (dijual di gerai aromaterapi)
Facial toner 10 ml
Air mawar 20 tetes
Spring water 75 ml

CARA MEMBUAT
•    Campurkan semua minyak essensial dengan alkohol. Tambahkan sisa bahan yang lain, lalu aduk.
•    Masukan ke dalam botol semprot.
•    Kocok terlebih dahulu sebelum digunakan.

Berikut ini saya lampirkan beberapa produk pilihan; Anti Prespirant Deodorant, Body Spray & Eau de Toilette yang bisa anda gunakan untuk sehari-hari :)

For Her

For Him

Pemesanan bisa call Indri di 0816 100136.

Dapatkan diskon 23% dari harga product jika kamu menjadi konsultan Oriflame.

Ayo gabung sekarang menjadi konsultan Oriflame
bersama Jaringan d'BC Network
dalam group keren dan cantik saya :D,
silahkan isi form pendaftarannya di SINI.

atau klik:

Read more...